Ironman — серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, которая состоит из трех этапов гонки без перерывов: заплыва на 3,86 километра, заезда на велосипеде по шоссе на 180,25 километров и марафонского забега на 42,195 километра. Чтобы пройти его, требуется упорная подготовка и невероятная сила воли.

Николай Мазенцев, генеральный директор Aviata.kz, вместе с супругой Анной преодолели 1/2 Ironman — 1,9 километров заплыва, 90 километров заезда на велосипеде и 21 километр бега. К глобальной цели они пришли из-за простого желания научиться плавать. Николай и Анна рассказали нам, как появилось желание переплыть Босфор, что нужно, чтобы преодолеть дистанции и как успешно совмещать спорт с семьей и карьерой.

Как все начиналось

Николай: Однажды мы поехали отдыхать в Шри-Ланку, а волны там очень высокие, в метр высотой. Аня не умела плавать, было страшно ее отпускать. Когда вернулись в Казахстан, записал ее на плавание — хотел комфортно отдыхать на море, не переживать за нее, потому что сам тогда не особо хорошо держался в воде. Ей понравилось заниматься, предложила присоединиться, и уже через месяц занятий она проплыла свой первый километр за 32 минуты, а я — за 33.

Анна: Все время откладывала занятия по плаванию, думала, обязательно научусь, но позже. Когда появился сын, поняла, что откладывать нельзя — как я смогу отпускать его в море, если сама не смогу научить, поддержать, подстраховать? Во время занятий втянулась, а после тренер сообщил, что началась продажа слотов на заплыв через Босфор. Загорелась идеей принять участие, Коля поддержал и мы стали усиленно готовиться в течение пяти месяцев.

Аня свой первый километр проплыла за 32 минуты — это такое контрольное время уже после 12 занятий, а я проплыл за 33 минуты, хотя изначально плавал лучше нее

О первых трудностях

Николай: Самым трудным в начале было рано вставать: работа начинается в девять, вставать нужно в шесть. Сложно приучить себя к регулярным тренировкам и не пропускать. Помогло, что мы уже купили слоты на Босфор — это и было главной мотивацией. Многие рассуждают так: «Сначала подготовлюсь, а потом куплю», в итоге не у всех получается себя замотивировать.

В неделю выходит около десяти тренировок — три плавания, три велосипеда и четыре бега, понедельник — выходной. Естественно, они отнимают много времени, приходится отказываться от привычного образа жизни. Я мог не видеть сына по два-три дня: уезжаешь — еще спит, приезжает — уже спит, это очень расстраивало. Посиделки в кафе, ресторанах, походы в кино — все это ушло на второй план, к тому же, пришлось отказаться от курсов английского. Сейчас все время уделяю семье, работе и спорту — это мой осознанный выбор в пользу здоровья.

Ставишь перед собой цели и делаешь все для ее достижения. Это соревнование не только с другими, но и в первую очередь — с самим собой

О вдохновении и дисциплине

Анна: Вдохновляют люди рядом: они так же заряжены этим делом, благодаря им образ мышления меняется, перестаешь воспринимать спорт как пытку. Я не думаю на тренировке, что в это время могла бы сидеть в кафе или смотреть свой любимый фильм. К тому же, с ребенком мне помогает няня, а в трудные моменты достаточно обнять мужа, успокоиться в его объятиях, получить заряд бодрости и можно продолжать дальше.

Николай: Благодаря комьюнити в спорте, настроению и атмосфере в команде создается здоровый соревновательный дух — хочется догнать и перегнать. Самого себя, наверное, трудно было бы себя заставлять ходить. Когда видишь людей, которые ставят перед собой еще более сложные цели, думаешь: «Блин, вот они крутые! Я тоже хочу быть на них похожим». Например, меня вдохновляет Айдын Рахимбаев, владелец BI Group. Он тоже триатлонист, трехкратный полный Ironman, много времени тратит на спорт, образование, сейчас учится в Гарварде, английским с пяти утра занимается, пока дети спят. Для меня он пример для подражания.

Я всегда говорю, что триатлон для терпеливых. Надо проплыть несколько километров, после тебя ждет забег и велосипедная гонка. В какой-то момент устаешь, все надоедает, а на деле прошел только треть дистанции и надо терпеть дальше. Даже вставать по утрам раньше обычного — ежедневное испытание! Но уже через полгода чувствуешь, как закаленный характер помогает в работе, отношениях с людьми. Когда происходят трудности, появляется четкое осознание, что ты не просто сможешь это выдержать, но сумеешь получить выгоду из ситуации.

Но главный мотиватор — жена, она не дает опускать руки и лениться. Если перестаю идти к цели, она не позволяет расслабиться. Сразу думаешь: «Так ладно, жена говорит „давай“, если я не сделаю — будет не очень». С самого начала она бросала вызовы, ставила цели, именно она решила принять участие в заплыве через Босфор, а затем и я подключился.

Как избежать ошибок?

Анна: Слушать тренера и себя. Нельзя игнорировать боли в теле — да, это из-за неподготовленности, но стоит помнить, что важно вовремя обратить внимание на разболевшееся колено или растянутую мышцу. Советуйтесь с тренером, меняйте упражнения, не пренебрегайте восстановительными процедурами — тогда ваша продуктивность не пострадает. Например, от бега может воспалиться надкостница, это вполне естественно, но может помешать производительности. Одна-две процедуры массажа — и ты уже как новенький, возвращаешься к тренировкам с новыми силами. Не пренебрегайте ни собой, ни советами тренера.

Николай: Не ленитесь искать больше информации. Когда мы начали заниматься, я стал изучать интервью тренеров, участников. Благодаря этому у нас сложилась общая картина и было легче понимать свое тело, осваивать некоторые упражнения, пользоваться подсказками тренера. Такая полная вовлеченность помогает все время оставаться заинтересованным — еще один способ мотивации, чтобы не бросить начатое на полпути.