На первый взгляд, любить себя предельно просто: цените свое время, уважайте свои желания и потребности. Но часто нам кажется, что уделять внимание себе ― отбирать его у других. Хотя, с психологической точки зрения любовь к себе совсем не эгоистична. Она подталкивает человека к самосовершенствованию и обретению внутреннего равновесия. Так что, запаситесь свободным временем и встаньте на путь принятия себя в эти выходные.

Заняться йогой

Йога ― система упражнений, чтобы успокоить ум и привести в порядок мысли после стрессовой рабочей недели. Асаны (физические позы в йоге) помогают расслабиться, укрепить мышцы и кости, в частности позвоночник, а еще улучшить работу дыхательной системы. Наконец, в момент спокойствия тела и души обретается гармония.

У йоги есть множество видов, но советуем остановиться на хатха-йоге, особенно популярном направлении. Оно включает как физические упражнения, так и дыхательные (пранаяма). Для занятия вам понадобится только коврик, но можно устроиться и на полу, если вам так удобнее.

Совет

Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше заранее проконсультируйтесь с врачом

Записаться на арт-курс

Арт-терапия полезна не только для развития креативности, но и для самовыражения. Это метод познания и принятия себя через творчество. Термин ввел английский врач и художник Адриан Хилл в 1938 году. Он описывал состояние туберкулезных больных в санаториях, пока проводил у них этот вид терапии.

Цель была и остается проста: позволить человеку отразить свое эмоциональное состояние на бумаге или с помощью любого другого материала. В Алматы проводится довольно много арт мастер-классов:

Урок гончарного мастерства

Цена: от 5 000 тенге

Урок лепки из глины

Цена: от 5 000 тенге

Урок керамики

Цена: от 5 000 тенге


Почитать книгу о любви к себе

Что значит «принять себя» и как это сделать? Эти книги расскажут о здоровом отношении к себе и заботе о своем психологическом состоянии.

«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» Екатерины Сигитовой ― книга о том, как перестать критиковать себя за проблемы, с которыми мы все периодически сталкиваемся. Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как полюбить себя.

«Смелость не нравиться» Ичиро Кишими ― настоящий японский феномен, где вы не встретите фразы-клише вроде «просто будь собой». Здесь приводится восточная мудрость о жизни и счастье без оглядки на прошлое и мнение окружающих.

«Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками» Гемин Суним ― книга о том, что на самом деле не обязательно всегда стремиться быть лучше и саморазвиваться. Нужно сначала помочь себе, а только потом всем остальным.

«Красота без прикрас» Анушки Риз поднимает тему бодипозитива и реалистичных ожиданий касательно собственной внешности. Произведение о женщинах и для женщин, которым надоело жить в мире мужских стандартов красоты.

Посмотреть вдохновляющий фильм

Фильмы, как и книги, способны вдохновлять. В этой подборке вы найдете картины, которые доказывают, что главное в жизни ― это ты сам.

«Восьмой класс»

«Восьмой класс» ― фильм, реалистично показывающий жизнь восьмиклассницы Кейлы, которая на протяжении истории пытается понять саму себя, справиться со своими сомнениями и страхами. Несмотря на то, что фильм подростковый, картина рассказывает о ситуациях, в которые не раз попадал каждый взрослый.

«Мирный воин»

«Мирный воин» ― история о молодом парне Дэне, у которого есть все: привлекательная внешность, популярность, друзья и талант к спорту. Несмотря на все это, он депрессивен. Однажды герой встречает человека по имени Сократ, который помогает ему найти настоящего себя.

«Роми и Мишель на встрече выпускников»

«Роми и Мишель на встрече выпускников» рассказывает о двух подругах, которые внезапно понимают, что им нечем похвастаться перед бывшими одноклассниками на встрече выпускников. Фильм из 90-х учит, что мы никому ничего не должны, кроме самих себя.

«Пенелопа»

«Пенелопа» ― фильм о девушке, которая родилась со свиным пятачком вместо человеческого носа. Героиня, не стесняясь своей внешности, сбегает из дома, чтобы жить в реальном мире. Это фантастическая история о человеке, на которого хочется быть похожим.

Устроить танцевальную вечеринку

Многие из нас поют в душе и танцуют под кричащую музыку за закрытой дверью комнаты. Это еще один замечательный способ порадовать себя и отвлечься от надоедливой рутины. Врубите на всю мощь один из хитов прошедшего лета и оторвитесь по полной.

Плейлист из Spotify

СЛУШАТЬ

Приготовить вкусный десерт

Наконец, побалуйте себя сладким. Главная тенденция 2021 года в кулинарном мире ― рулеты. Во Франции это традиционный бисквитный рулет с начинкой и шоколадной глазурью. А моду на нежный бисквит с начинкой из джема ввела английская королева Виктория, которая позже заставила весь свой двор полюбить рулетики.

История появления десерта очень интересна. Рулет по виду напоминает полено, с которым раньше у французов была связана необычная традиция. В XXII веке после рождества люди поливали полено маслом и вином, заносили в дом и поджигали его. Золу они хранили до следующего рождества как символ удачи. Со временем из-за урбанизации традиция стала слишком трудоемкой, и французы придумали печь десерт в виде рождественского полена.

Предлагаем вам испечь этот модный десерт всего за 30 минут.

  1. Разогрейте духовку до 180° С.
  2. Отделите желтки от белков. Добавьте в белки щепотку соли и взбейте.
  3. Взбейте желтки и добавьте половину от 125 грамм сахара.
  4. Другую половину добавьте во взбитые белки.
  5. Высыпьте пакетик с ванильным сахаров в желтки. Взбейте еще немного и добавьте воду комнатной температуры.
  6. Добавьте желтки в белки и аккуратно перемешайте.
  7. Просейте муку вместе с разрыхлителем в смесь. Перемешайте все еще раз.
  8. Выложите смесь в формочку на пергаментную бумагу и распределите ее. Поставьте формочку в духовку на 12 минут.
  9. Вытащите готовый бисквит из духовки и, пока он еще горячий, отделите от формочки и снимите пергаментную бумагу.
  10. Заверните бисквит в рулет с помощью полотенца. Подождите пока он остынет.
  11. Разверните бисквит. Выложите на него джем и равномерно распределите по коржу.
  12. Заверните бисквит обратно в рулет и оставьте его на два часа на столе.
  13. Посыпьте рулет сахарной пудрой, разрежьте его и подавайте к столу.

Ингредиенты:

  • Яйца ― четыре штуки
  • Сахар ― 125 гр
  • Мука ― 125 гр
  • Разрыхлитель ― 10 гр
  • Ванильный сахар ― один пакетик
  • Вода ― четыре столовых ложки
  • Джем ― 50 гр
  • Сахарная пудра для подачи

фото: обложка–Mohammad Bagher Adib Behrooz, 1–russn_fckr, 2–Clarissa Carbungco