Ученые из Эксетерского университета выяснили, что период с 22:00 до 23:00 — это самое оптимальное время, чтобы пойти спать и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, передает Incrussia.ru.

В опыте участвовали более 88 тысяч человек. В течение недели ученые собирали данные о времени засыпания и пробуждения людей с помощью специальных наручных часов. После они сопоставили полученную информацию, а также медицинские данные о состоянии здоровья сердца испытуемых в среднем за шесть лет, и сделали предварительный вывод.

У 3 172 участников, которые засыпают после 23:00 или в полночь диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. А те, кто засыпал в отрезок с 22:00 до 22:59 от аналогичных болезней страдали реже. Конечно, помимо сна исследователи учитывали и другие факторы, влияющие на риски сердечных заболеваний — возраст, вес, уровень холестерина.

Дальнейший анализ показал, что связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний была сильнее у женщин, среди мужчин она оставалась значительной только для тех, кто засыпал раньше 22:00.

Ученые считают, что для хорошего самочувствия человек должен спать около 7-9 часов в сутки.

Подписывайтесь на нас в Вконтакте

обложка: unsplash