Кофе вместо завтрака, работа до полуночи и бокал вина по пятницам — для многих это уже привычный ритм жизни. Но за видимой «нормой» скрываются тревожные последствия: раннее старение, гормональные сбои и ухудшение здоровья к 30 годам.

Звучит неприятно, но это реальность, если продолжать игнорировать сигналы тела.

О том, какие привычки стоит пересмотреть уже сегодня и как реально снизить риски серьезных заболеваний, мы поговорили с медицинскими экспертами — урологом, дерматовенерологом и онкологом.

 

 

Евгений Имянитов

Онколог и генетик, д.м.н., профессор, член-корреспондент Российской академии наук

Одна из главных причин смертности в мире

Рак — это болезнь, тесно связанная с процессом старения. В организме человека ежедневно образуются миллионы новых клеток, и каждая из них должна строго контролироваться генетическими механизмами. С возрастом этот контроль постепенно ослабевает: накапливаются мутации, нарушается регуляция деления клеток, и в какой-то момент система дает сбой.

Главный парадокс в том, что люди стали жить дольше — и именно рост продолжительности жизни стал одной из причин увеличения числа онкозаболеваний. Средняя продолжительность жизни за последние сто лет выросла как минимум вдвое, и люди стали доживать до возраста, когда риск онкологических заболеваний резко возрастает. Если раньше многие просто не успевали столкнуться с этими патологиями, то сегодня все иначе. Благодаря достижениям медицины мы живем дольше — и, соответственно, чаще сталкиваемся с болезнями старения, к которым относится и рак.

Первые тревожные сигналы организма, которые люди чаще всего игнорируют

Для разных видов рака существуют свои типичные «звоночки». Так, при раке молочной железы — это появление уплотнения, которое не исчезает, изменение формы груди или втяжение кожи. При меланоме — любое новое пятно или родинка, которая начинает быстро расти, менять цвет или форму. А при раке легких — хронический кашель или повторяющиеся эпизоды пневмонии, особенно если человек курит или уже сталкивался с проблемами дыхательной системы.

Главное правило простое: если симптом сохраняется дольше двух недель, не ищите ему оправдания — обратитесь к врачу. В онкологии время — решающий фактор, и именно раннее обращение часто определяет исход болезни.

 

 

Лаура Абдибаева

Дерматовенеролог, дерматокосметолог, трихолог

Здоровые кожа и волосы в современных реалиях

Мы живем в среде, где воздух наполнен смогом и тяжелыми металлами, вода хлорирована, солнце становится все агрессивнее, а постоянный стресс, гаджеты и недосып только усиливают нагрузку на организм. Эти факторы нарушают естественный баланс, ускоряют старение и ослабляют защитные функции кожи и волос.

Важно заботиться о теле комплексно: отказаться от вредных привычек, пить достаточно чистой воды, включать в рацион продукты с клетчаткой и антиоксидантами — витаминами A, E, C, Омега-3, селеном и цинком. Эти вещества поддерживают клетки, улучшают обмен веществ и придают телу энергию. Не менее важны качественный сон, снижение уровня стресса и регулярное движение.

Снаружи кожа и волосы требуют не меньше внимания: выбирайте мягкие очищающие средства без сульфатов и спиртов, используйте косметику с растительными компонентами и не забывайте о защите — фильтры для воды и SPF круглый год.

Следуя этому плану, вы сохраните естественное сияние и красоту, независимо от внешних обстоятельств.

Влияние алкоголя на воспаления и акне

Алкоголь — один из самых недооцененных врагов чистой кожи. Даже редкие бокалы по пятницам влияют на гормоны, обмен веществ и микрофлору — как кишечника, так и самой кожи. Спиртное обезвоживает кожу, разрушает ее защитный слой и делает более чувствительной к раздражителям, запуская цепочку воспалений. Отсюда — покраснение, отечность и болезненные высыпания. Повышается уровень кортизола — гормона стресса, который активирует работу сальных желез. Кожа становится жирнее, появляются черные точки и акне.

Печень при этом работает с перегрузкой, а часть токсинов выводится через кожу, усиливая воспаления. Если добавить к алкоголю сладкие коктейли, ситуация усугубляется: кожа теряет упругость и становится тусклой. Ни одна баночка дорогого крема не спасет при таком образе жизни. Для кожи, склонной к акне или куперозу, даже бокал вина может обострить ситуацию — появятся покраснения, раздражение и чувство дискомфорта.

 

 

Бибигуль Исмагулова

Врач уролог-андролог, специалист ультразвуковой диагностики

Привычки, которые ухудшают мужское здоровье

Все вредные привычки наносят урон мужскому здоровью. Уже столько было сказано, написано, снято фильмов, но курить и пить меньше никто не стал. И речь не о заядлых алкоголиках или наркоманах, а о среднестатистическом мужчине, выпивающем по выходным или праздникам, а иногда и каждый день «по чуть-чуть для расслабления». Или о тех, кто выкуривает по пачке сигарет в день. А если к этому добавить малоподвижный образ жизни, мужчины, сами того не замечая, подрывают свое здоровье.

Влияние курения на уровень тестостерона и половую функцию

Курение бьет не только по легким, но и по мужскому здоровью. Табачный дым и его компоненты повреждают сосуды и ухудшают кровоток, так что со временем снижается уровень тестостерона — главного мужского гормона, влияющего на эрекцию.

Ученые из США еще в 90-х доказали, что курильщики примерно в полтора раза чаще страдают проблемами с эрекцией, чем некурящие. А в Казахстане ситуация также серьезная: курят около 42% мужчин, и почти у 87% из них есть выраженные нарушения потенции. Проще говоря, из десяти курящих мужчин восемь сталкиваются с проблемами в интимной сфере.

Как снизить вред, если не готовы бросить курить

Самое правильное решение — полный отказ от курения. Это единственный способ действительно снизить риски для сердца, легких, сосудов и других органов. Тем не менее исследования показывают: если человек пока не готов полностью отказаться от никотина, использование бездымных систем нагревания табака может быть менее вредной альтернативой.

В 2019 году группа исследователей проанализировала почти тысячу зарубежных работ и пришла к выводу, что системы нагревания табака наносят организму меньший вред, чем обычные сигареты. Это подтверждает и американское агентство FDA: поскольку табак в них нагревается, а не сгорает, количество вредных веществ снижается, а переход с сигарет на такие устройства уменьшает воздействие на организм ряда токсинов.

Вывод простой: если человек еще не готов полностью бросить курить, но хочет снизить вред, бездымные системы вроде IQOS могут стать промежуточным шагом. Однако это касается только курящих. Если вы никогда не курили или уже бросили, начинать не стоит.